رشدعضله هدف؛ با انقباض ایزومتریک
رشدعضله هدف؛ با انقباض ایزومتریک
با اجرای فیگور عضله هدف و یا تحت انقباض قرار دادن آن، بستر مناسب‌تری برای رشد فراهم کنید
تمرینات ایزومتریک، نوعی انقباض عضلانی است که در آن، کشش عضله زیاد می‌شود اما طول آن تغییر نمی‌کند و یا عضله در هیچ دامنه‌ای حرکت نکرده و در یک وضعیت ثابت می‌ماند؛ مثلا ثابت نگاه داشتن وزنه در حرکت جلوبازو. در همین خصوص، دانشمندان معتقدند تمرینات ایزومتریک می‌تواند باعث محدود شدن جریان خون در عضله هدف شده و شاید در فرآیند رشد عضلانی مؤثر واقع شود.
مثلا خیلی از بدنسازان حرفه‌ای برای پیاده کردن این روش کارساز ۲ راه‌کار را در دستور کار خود قرار می‌دهند که عبارت است از:
۱- فشردن و تحت انقباض قرار دادن عضله در قسمت اوج تکرار ۲- هم کشیدن و یا همان منقبض نمودن عضله.
جهت ادامه مطلب اینجا کلیک کنید
برچسب ها: رشد سریع بدن در بدنسازی , عضله سازی بدون مکمل , بدن سازی طبیعی ,
[ بازدید : 63 ] [ امتیاز : 3 ] [ نظر شما : ]
